Tập thể dục Đủ Làm giảm Nguy cơ mắc 7 Bệnh ung thư.

Từ lâu, các chuyên gia y tế đã biết rằng tập thể dục có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, nhưng họ đã có bằng chứng hạn chế về việc cần tập thể dục bao nhiêu. Nghiên cứu mới cho thấy tương đương với 2,5 đến 5 giờ hoạt động cường độ vừa phải mỗi tuần (hoặc 1,25 đến 2,5 giờ hoạt động mạnh) mang lại một lợi ích đáng kể. Nghiên cứu được công bố ngày 26 tháng 12 năm 2019 trên Tạp chí Ung thư học Lâm sàng .

“Bài báo này cung cấp một số bằng chứng mạnh mẽ nhất cho đến nay rằng trên thực tế, đáp ứng các khuyến nghị hoạt động thể chất hiện tại là đủ cho 7 loại phòng ngừa ung thư khác nhau,” Alpa Patel, Tiến sĩ, đồng tác giả của nghiên cứu và giám đốc khoa học cấp cao của nghiên cứu dịch tễ học cho biết tại Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ.

Các nhà nghiên cứu đã xem xét 9 nghiên cứu tiềm năng liên quan đến hơn 750.000 người trưởng thành với độ tuổi trung bình là 62, những người đã trả lời các câu hỏi về mức độ hoạt động thể chất trong thời gian giải trí mà họ tham gia. Đây là thời gian dành cho các hoạt động ngoài giờ làm việc với mục đích rèn luyện sức khỏe, chẳng hạn như chơi thể thao, tập thể dục hoặc đi dạo. Các hoạt động cường độ vừa phải ở mức độ của một cuộc đi bộ nhanh. Họ đốt cháy năng lượng gấp 3 đến 6 lần so với các nhiệm vụ tương đương với chuyển hóa (MET) khi ngồi yên lặng. Các hoạt động cường độ mạnh đốt cháy hơn 6 MET.

Nghiên cứu cho thấy rằng nhận được số lượng hoạt động khuyến nghị (7,5 – 15 MET giờ mỗi tuần, tương đương với 2,5 – 5 giờ hoạt động cường độ trung bình hoặc 1,25 – 2,5 giờ hoạt động mạnh) làm giảm đáng kể nguy cơ mắc 7 trong số 15 loại ung thư đã nghiên cứu: ruột kết , vú , nội mạc tử cung , thận , đa u tủy , gan , và u lympho không Hodgkin . Nhận nhiều giờ MET hơn có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư thậm chí còn lớn hơn.

Cụ thể, hoạt động thể chất được liên kết với:

Giảm 8% nguy cơ ung thư ruột kết ở nam giới trong 7,5 MET giờ mỗi tuần và giảm 14% nguy cơ trong 15 giờ MET mỗi tuần

Giảm 6% nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ trong 7,5 MET giờ mỗi tuần và giảm 10% nguy cơ trong 15 giờ MET mỗi tuần

Giảm 10% nguy cơ ung thư nội mạc tử cung ở phụ nữ trong 7,5 MET giờ mỗi tuần và giảm 18% nguy cơ trong 15 giờ MET mỗi tuần

Giảm 11% nguy cơ ung thư thận trong 7,5 MET giờ mỗi tuần và giảm 17% nguy cơ trong 15 giờ MET mỗi tuần

Giảm 14% nguy cơ mắc bệnh đa u tủy trong 7,5 MET giờ mỗi tuần và giảm 19% nguy cơ trong 15 giờ MET mỗi tuần

Giảm 18% nguy cơ ung thư gan trong 7,5 MET giờ mỗi tuần và giảm 27% nguy cơ trong 15 giờ MET mỗi tuần

Giảm 11% nguy cơ ung thư hạch không Hodgkin ở phụ nữ trong 7,5 MET giờ mỗi tuần và giảm 18% nguy cơ trong 15 giờ MET mỗi tuần

Tập thể dục là một thói quen lành mạnh

Các tác giả kết luận rằng người lớn nên hoạt động thể chất ở mức khuyến nghị để giảm nguy cơ ung thư. Patel nói hầu hết người lớn có thể đáp ứng các đề nghị bằng cách đi bộ 30 phút mỗi ngày với tốc độ 3 dặm một giờ.

Tổng hợp thông tin viết bài: Dược sĩ Nguyễn Thu Trang, Đại Học Dược Hà Nội

Dược sĩ Nguyễn Thu Trang, Dược sĩ Trang có thời gian công tác trong lĩnh vực Dược hơn 10 năm, đảm nhiệm nghiên cứu các nhóm thuốc điều trị ung thư, thuốc điều trị viêm gan C. Dược sĩ Trang có kiến thức tốt về dược lý, dược lâm sàng của thuốc, có tâm huyết của người dược sĩ cũng như khả năng sử dụng tiếng anh chuyên ngành Dược để cập nhật những nghiên cứu mới nhất, những hướng dẫn điều trị mới nhất trên thế giới về các bệnh chuyên khoa, đặc biệt thuốc điều trị ung thư, thuốc điều trị viêm gan C.